Vardagarna, dagarna som många gånger får ta rollen som transportsträcka mot helgen. Onsdag blir lill-lördag, istället för att bara få vara onsdag. Är det ett problem? Kanske, kanske inte. Men – det är väl värt att påminna sig om att vardagarna är i klar dominans bland årets 365 dagar. Så om vi kan justera dem, även om det bara är lite grann, kommer det få stor effekt.
När jag skrev utkastet till den här texten befann jag mig i Thailand på besök hos en familj som under en period hade sin vardag där. En helt annan vardag än den jag har hemma i Halmstad, men ändå vardag. Att byta vardag ger nya perspektiv, perspektiv som ger insikter kring hur jag vill att min vardag ska vara. Något som blev tydligt när jag satt och skrev där på stranden var att de flesta måsten som jag tänker finns i vardagen har jag själv skapat. När allt kommer omkring är det inte så mycket jag måste ha eller måste göra.
Vardagarna har någonting som helgerna saknar. De har mönster, rutiner och vanor som sätter takten och skapar en ram som återkommer dag efter dag. Det hjälper oss spara energi – vi behöver inte varje dag ta ställning till vad vi ska göra, när vi ska gå upp etc. När det är helg eller semester, då börjar nog många dagar med… Vad ska vi göra idag? Det finns en tjusning med det också, men om de cirka 260 vardagarna också hade börjat så hade det nog blivit lite jobbigt.
Att leva i en vardag vi trivs med och längtar till är viktigt. Hur den ser ut och vad vad som skapar livsbalans, ger välmående och är hållbart är unikt för dig. Därför behöver vi, var och en, ta fram vårt eget recept för en hållbar vardag.
Här är ett sätt du kan göra det på.
💫 Börja i det önskade läget, drömmen, hur din vardag ser ut när den är precis så som du önskar att den ska vara. När du har den klar för dig är det dags att ta fram receptet. Vad behöver hända för att det här ska bli verklighet. I ett recept finns ofta två delar – ingredienserna och gör så här. Använd samma logik – vad behöver du och hur ska du mixa ihop det. Glöm inte det som behöver finnas med i din vardag idag för att möjliggöra någonting annat längre fram. Träning som på lång sikt bygger styrka och hälsa är ett bra exempel på det.
💫 Nu har du drömmen och receptet på hur den kan realiseras. Vad tänker du när du läser igenom ditt recept. Är det möjligt? Finns förutsättningarna hos dig just nu? Kanske behöver vissa delar av drömmen minskas ner, kanske finns det andra sätt att tillgodose det du längtar efter? Med hjälp av de här reflektionerna är det dags att justera drömmen. Gör det varv till – önskat läge, receptet och förutsättningarna för att göra verklighet av det. Du kan behöva loopa det här många gånger innan du har en dröm som med ett tydligt recept som det inte finns några invändningar mot att genomföra.
💫 Tänk på att utgå från dina förutsättningar idag, inte om tre år. Låt istället receptet vara levande och ompröva det lite då och då. Du kan göra om ditt recept hur många gånger du vill men tänk på att du måste testa för att veta vad du behöver justera. Så vänta inte med att börja göra! Beroende på hur du lever är vardagen din eller behöver hanteras tillsammans med andra. Kanske kan ni göra varsin dröm och sedan använda dem för att skapa ett gemensamt recept.
Har jag ett recept för min vardag? Ja, någon form av recept finns det, men i takt med att texten växte fram där på stranden växte insikten om att det kanske har blivit lite gammalt. Omständigheterna runt omkring mig är annorlunda, jag har utvecklats av upplevelser och erfarenheter och nya möjligheter har gjort entré. Kanske finns det en del ingredienser jag inte gillar längre? Vad händer om jag tar bort dem? Att forma en hållbar vardag handlar lika mycket om att ta bort som att lägga till.
Kanske skaver det lite att leva sin drömvardag, kanske behöver du ta beslut som innebär att någon annan inte får tillgång till dig på samma sätt. Ta ägandeskap och ansvar för dig och din vardag och gör det med hänsyn och respekt för människorna i din omgivning
Som ni förstår tycker jag vardagen är viktig. Ibland får den lite oförtjänt dåligt rykte och framställs som något vi gärna flyr ifrån. Men vad skulle hända om vi istället såg vardagen som en gåva. Tid vi får varje dag, tid att använda för att ge oss själva de bästa av förutsättningar för välmående.
Så heja vardagen!
Ta hand om dig och din tid!
🤍 Martina